『健康投資』とは
健康という定義は「肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態」です。
つまり、単に病気でない状態でなく、心も体も元気で上手いこと社会に溶け込んでいる状態ということですね！
最近では、『健康投資』という考え方が注目を集めています。
投資というと「お金を使う」というイメージがありますが、運動習慣や食生活の見直しなど、日常生活に「時間を使う」ことも健康への投資に含まれます。
健康へ投資することは、人生を豊かにしてくれるだけでなく、お金の節約にもなります。
つまり健康とは、『人生最大の資産』なのです。
今日が人生で一番若い日です。少しずつ未来の自分に『投資』をしていきましょう。
『健康』になるメリット
人生が豊かになる
病気やケガで健康な状態を損なってしまうと、
外出が億劫になってしまったり、好きな物が食べられなくなったりするだけでなく、
新しいことに挑戦しようという意欲も低下してしまいます。
健康な状態を維持することで、人生の選択肢を増やし、
自分の本当にやりたいことを長く楽しむことができます。
また、健康のために適度な運動や食生活の改善を行うことで、
見た目も若々しくなり、自分に自信が付くようになります。
健康になること＝人生を豊かにするといっても過言ではないかもしれませんね。
お金の心配がなくなる
人生において最大のリスクは「病気やケガにより仕事を失ってしまうこと」です。
この状態から新しい仕事に就くことは極めて困難な道のりです。
（私の知り合いにも若くして病気で仕事を辞めなくてはいけなくなってしまった方がいます）
また、国民1人当たりの医療費は年々増加しており、大きな社会問題にもなっています。
さらに、老後資金が足りない場合でも、心身が健康であれば再雇用やパートなどで長く働くことができ、余裕を持った老後生活を過ごすことができます。
健康に気をつけると言うことは、『人生最大のリスクヘッジ』となるのです。
『健康』になる方法
運動習慣を身につける
まずは、運動する習慣を身につけましょう。
最初は５分程度でも大丈夫なので、お風呂に入ったり歯磨きをしたりするように
運動を日常にしていきましょう。
トレーニングについての記事も書いているので参考にしてみてください。
食事内容を見直す
次に食事内容を見直しましょう。
３日でいいので食事を全て写真に撮り、
炭水化物・タンパク質・脂質の割合を調べてみてください。
おそらく炭水化物に偏っていると思います。
日本で暮らしているとどうしても炭水化物の多い食生活になってしまいます。
肉・魚・豆などのタンパク質を意識して摂るようにしてください。
休息を意識する
最後に、休息を意識しましょう。
寝る前にスマホを見ていたら深夜になっていた経験ってありませんか？
日本人の睡眠時間は年々減少してきており、睡眠不足の人がとても多いです。
睡眠不足は、疲労の蓄積や思考・判断力が低下するなど、生活面に悪影響を及ぼします。
また、睡眠前の光や音といった刺激を受けることで睡眠の質が悪くなってしまいます。
さらに、現代人は日中に長時間同じ姿勢でいることが多いため、血行が悪く、
肩こりやむくみ、自律神経の乱れといった不調に悩まされている方が多いです。
睡眠時間や睡眠の質を高めるためにも、寝る前のスマホはほどほどにして、
マッサージやストレッチを行うなど休息を意識して行いましょう。
おすすめの健康器具
最近は、ストレッチポールやマッサージガンなどのリカバリーアイテムがたくさん出ているの、
お気に入りのアイテムが見つかると毎日がとても充実します♪
フィットネスボール（バランスボール）
ヨガマット
ステッパー（ミニステッパー）
エクササイズ用ゲーム機器
フィットネスバンド（ゴムバンド）
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